¿Listo para usar tu diario para mejorarte a ti mismo? Concéntrate en el crecimiento personal limitándote a los temas de gratitud, sueños y metas.
Llevar un diario puede cubrir muchas áreas diferentes de su vida, pensamientos y deseos. Pero si desea usarlo como una poderosa herramienta de crecimiento personal, estos tres temas lo llevarán en una dirección positiva.
Escribir diariamente mientras se enfoca en un tema o dos ayuda a abrir su mente a diferentes posibilidades y direcciones. Esto es cierto ya sea que elija un aviso, un enfoque de un minuto, una descarga de cerebro o cualquier otra técnica de registro.
Lo más importante que debe recordar al buscar la mejor técnica para escribir un diario es que lo que funciona para otra persona puede no funcionar para usted. Experimentar con diferentes técnicas te ayudará a ver cuál funciona mejor.
Mantener la coherencia del tema te ayudará a explorar tus sentimientos más profundos y te ayudará a descubrir qué técnicas encuentras más efectivas.
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1. Iniciar sesión para Gratitud
Potencialmente, el mejor objetivo que puede utilizar para su crecimiento personal es llevar un diario de gratitud. Implica contemplar las cosas por las que estás agradecido cada día y escribirlas en tu diario.
Los estudios han demostrado que llevar un diario de gratitud puede cambiar tu estado de ánimo en solo 21 días.
Al concentrarse en las cosas buenas de su vida, aprenderá a mantener una actitud más positiva y, de hecho, comenzará a buscar aquellas cosas por las que está agradecido para recordar en su sesión de diario.
Es común en la vida enfocarnos solo en las cosas que queremos pero no tenemos. Esto crea una mentalidad de privación. Cambiar para reflexionar sobre las cosas positivas que ya están en nuestras vidas ayuda a crear satisfacción, paz y alegría.
Los diarios de gratitud se utilizan mejor al final del día, cuando los recuerdos de las buenas experiencias aún están frescos y vívidos.
La gratitud le da significado a tu pasado, trae paz para hoy y crea una visión para el mañana.
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2. Lleva un diario Sueños
A primera vista, un diario de sueños puede parecer una herramienta extraña para estimular el crecimiento personal. Sin embargo, los estudios han demostrado que llevar un diario de sueños puede ayudar a mejorar tu estado mental.
Las emociones que sientes en tus sueños son cómo tu mente procesa y enfrenta las experiencias del día. Se cree que las habilidades que aprendemos mientras estamos despiertos salen más fuertes en nuestros sueños. Es por esto que un tropiezo en tu vida diaria puede ser experimentado como una pesadilla cuando duermes.
Soñar es como una terapia nocturna
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Entonces, si desea reconocer las emociones, los rasgos y los miedos que pueda tener, mirar sus sueños puede brindarle las pistas que necesita para una mejor comprensión.
Comienza a escribir tus sueños tan pronto como te despiertes. A veces pueden ser difíciles de recordar, pero puede guardar solo las partes que recuerda, incluso si están incompletas. Toma nota de los colores, olores, sonidos y sobre todo de las emociones que sientes.
Luego puede volver a él más tarde, lo que puede ayudarlo a recordar más del sueño.
Para entender el significado de tus sueños, escribe sobre cómo crees que se relacionan con tu vida de vigilia.
También puede beneficiarse al revisar sitios web y libros de análisis de sueños. Estos le dirán las explicaciones más comunes para el contenido de sus sueños.
3. Lleva un diario de tus metas
Otra técnica popular para escribir un diario es escribir sobre tus objetivos.
Un diario de establecimiento de objetivos es potencialmente una de las mejores formas de mejorar.
Puedes usarlo para trabajar en absolutamente cualquier cosa que quieras lograr o algo sobre ti que te gustaría cambiar.
Estos son algunos ejemplos de objetivos sobre los que podría escribir:
- Pérdida de peso
- Organizarse
- Jubilado
- Relación romántica
- Cosas que quiere hacer o lograr en los próximos 5/10 años
- Viaje
- Perseguir pasatiempos o actividades.
Cualquier parte de ti mismo que estés tratando de mejorar o desarrollar; un diario de objetivos o visión puede ser invaluable. Poner estos objetivos por escrito es más poderoso de lo que puedas imaginar.
Una forma popular y efectiva de crear un diario de sueños es escribir su objetivo en detalle, crear pasos para un objetivo SMART y luego documentar su progreso hacia el objetivo.
Otro método popular es crear un diario de visión, que es más descriptivo de su objetivo final y se enfoca en cómo se sentirá y experimentará una vez que logre el objetivo. Puede ser muy visual, con dibujos, imágenes, garabatos y más que expresen sus sentimientos sobre la meta que se ha fijado.
Escribir en un diario te recuerda tus metas y aprendizajes en la vida. Proporciona un lugar donde puede mantener una conversación deliberada y reflexiva consigo mismo.
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Los temas de discusión y las técnicas para escribir un diario son casi ilimitados y tan únicos como el propio periodista. Si su deseo de escribir un diario es aumentar su crecimiento personal, tres direcciones a seguir son escribir un diario de gratitud, sueños y metas.
Cada diario será diferente para ti, pero cada uno cumplirá su propósito de brindarte claridad y conciencia de quién eres en el fondo.
¿Qué tema usarás en tu viaje de crecimiento personal?
