Entre 200 y 500 millones de personas meditan en el mundo. Más del 14% de los adultos estadounidenses han probado la meditación al menos una vez. Y, sin embargo, la meditación todavía se malinterpreta a menudo. Aquí hay información específica sobre 8 mitos sobre el lado físico de la meditación.
La meditación ya no es una práctica reservada solo para aquellos que buscan la iluminación espiritual. ahora se ha convertido una actividad común y familiar. Incluso aquellos que no practican la meditación conocen el concepto básico.
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¿Qué es la meditación?
La meditación es una práctica que implica fpara ocupar o despejar la mente usando una combinación de técnicas mentales y físicas.
La práctica de la meditación tiene miles de años y diferentes formas provienen de todo el mundo.
En el exterior, alguien que medita puede parecer que no hace nada más que respirar o repetir un sonido o una frase una y otra vez. La meditación es tan compleja como cualquier cosa en tu mente y tan simple como sentarte y respirar.
Dependiendo del tipo de meditación que elija, puede meditar para relajarse, reducir la ansiedad y estrésy más.
¿Cuáles son los beneficios de la meditación?
Incluso si no está seguro de los detalles, probablemente haya escuchado que la meditación es buena para usted.
Además de controlar el estrés, las prácticas de atención plena se han relacionado con mejores resultados para pacientes con enfermedades cardíacas, cáncer, presión arterial alta, depresión y muchas otras afecciones.
La meditación puede:
- Beneficios Corazón Salud
- control de ayuda Masa Ganar
- Reducir el insomnio y Insomnio
- Aliviar Ansiedadestrés y frustración
- aumentar la mente Agudeza
- Aliviar sentimientos de El dolor y malestar
A pesar de estos beneficios comprobados, todavía existen muchos mitos sobre la meditación.
mi objetivo es ayudarte separar la realidad de la ficciónpara que puedas experimentar los beneficios reales de la meditación y cómo puede mejorar tu vida.
8 mitos comunes sobre el lado físico de la meditación
Mito #1: Puedes interrumpir el tratamiento médico si meditas regularmente
Siempre hable con su médico antes de tomar cualquier decisión sobre su salud.
Es posible que la meditación reduzca su necesidad de medicamentos recetados o sea un complemento útil para la atención convencional. Cada caso es diferente, y sea lo que sea que te digan, consulta siempre a tu médico.
La meditación NO reemplaza la atención médica.
Mito #2: Los dolores y molestias son buenos
Las pequeñas molestias se pueden aprender a tolerar durante la práctica (como una picazón en la nariz). La conciencia de las molestias en la espalda puede simplemente recordarte que debes sentarte derecho y mantener los músculos abdominales contraídos.
Sin embargo, los dolores y molestias no son aceptables y deberá hacer los ajustes necesarios.
Explore su cuerpo para detectar áreas de tensión e incomodidad. Cambie de posición si se siente rígido o tiene un calambre. Eliminará las distracciones de su práctica y protegerá su cuerpo de lesiones.
Mito #3: Debes sentarte en la posición de loto todo el tiempo
Sentarse en posición de loto con la espalda recta y las piernas cruzadas frente a usted es una postura de meditación clásica. ¡Pero esa no es la única forma aceptable de meditar!
Tome un asiento cómodo para usted.
Esto puede significar una media flor de loto en el suelo o sentarse en un cojín de yoga o en una silla de respaldo recto. Y sí, puedes meditar acostado boca arriba o incluso de pie.
Mito #4: No necesitas la ayuda de un instructor
Puedes aprender mucho sobre la meditación en libros y videos. Los profesores en vivo son aún mejores porque puedes construir una relación cálida y de apoyo, así como obtener asesoramiento experto sobre cualquier pregunta o inquietud que tengas.
Sentirse responsable ante otra persona también puede alentarlo a practicar de manera más constante.
Mito #5: Los accesorios caros marcan la diferencia.
No necesitas ningún accesorio para la meditación. Si los eliges, están ahí para ti. Solo sé que no son obligatorios.
Si te gusta sentarte en un cojín, elige un cojín que se adapte a ti. También puede usar la almohada de su cama, una guía telefónica vieja o una toalla doblada.
El uso de incienso, cuencos sonoros, cristales y música es siempre opcional. Considere lo que mejora su práctica.
Tu mente es lo que realmente importa.
Mito #6: La calma absoluta es esencial para la práctica de la meditación.
El silencio puede ser propicio para la meditación, pero puede ser difícil de encontrar en el mundo moderno.
Los sonidos como la música relajante, las campanillas, los cuencos sonoros y los sonidos de la naturaleza pueden ayudarte en tu práctica porque son muy relajantes.
Aprende a aceptar el ruido de fondo con una mente tranquila y desarrollarás tu habilidad para meditar en cualquier lugar.
Mito #7: La meditación lleva mucho tiempo.
Puedes meditar unos minutos al día.
Concéntrate en tu respiración cuando te quedes atascado en un semáforo en rojo.
Recuerda todo por lo que estar agradecido mientras esperas a que se prepare el café.
Medite durante los comerciales de televisión, haga cola en la tienda de comestibles mientras espera una cita.
Cada momento dedicado a la meditación es beneficioso.
Mito #8: La meditación requiere muy poco tiempo.
La contemplación prolongada puede conducir a percepciones más profundas.
Aunque cada sesión de meditación es beneficiosa, una sesión más larga te dará más tiempo para la introspección.
Los beneficios para la salud también aumentan con la duración de la sesión.
Intente mezclar la duración de sus sesiones de meditación para aprovechar al máximo sus objetivos.
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Reflexiones finales sobre 8 mitos comunes sobre el lado mental de la meditación
Las prácticas de meditación están llenas de contradicciones y diversidad.
También son extremadamente gratificantes y valen todo el esfuerzo que pones en ellos.
Aclara mitos y mejora tu bienestar físico y mental a través de la meditación.
