Entre 200 y 500 millones de personas meditan en el mundo. Más del 14% de los adultos estadounidenses han probado la meditación al menos una vez. Y, sin embargo, la meditación todavía se malinterpreta a menudo. Aquí hay información específica sobre 8 mitos sobre el lado mental de la meditación.

La meditación ya no es una práctica reservada solo para aquellos que buscan la iluminación espiritual. ahora se ha convertido una actividad común y familiar. Incluso aquellos que no practican la meditación conocen el concepto básico.

¿Qué es la meditación?

La meditación es una práctica que implica fpara ocupar o despejar la mente usando una combinación de técnicas mentales y físicas.

La práctica de la meditación tiene miles de años y diferentes formas provienen de todo el mundo.

En el exterior, alguien que medita puede parecer que no hace nada más que respirar o repetir un sonido o una frase una y otra vez. La meditación es tan compleja como cualquier cosa en tu mente y tan simple como sentarte y respirar.

Dependiendo del tipo de meditación que elija, puede meditar para relajarse, reducir la ansiedad y estrésy más.

¿Cuáles son los beneficios de la meditación?

Incluso si no está seguro de los detalles, probablemente haya escuchado que la meditación es buena para usted.

Además de controlar el estrés, las prácticas de atención plena se han relacionado con mejores resultados para pacientes con enfermedades cardíacas, cáncer, presión arterial alta, depresión y muchas otras afecciones.

La meditación puede:

• Beneficios Corazón Salud
• Control de ayuda Masa Ganar
• Reducir el insomnio y Insomnio
• Aliviar Ansiedadestrés y frustración
• aumentar la mente Agudeza
• Aliviar sentimientos de El dolor y malestar

A pesar de estos beneficios comprobados, todavía existen muchos mitos sobre la meditación.

mi objetivo es ayudarte separar la realidad de la ficciónpara que puedas experimentar los beneficios reales de la meditación y cómo puede mejorar tu vida.

8 mitos comunes sobre el lado mental de la meditación

Mito #1: La meditación es una religión o práctica religiosa.

Si bien la meditación es una parte integral de muchas religiones, no es una religión en sí mismo, ni directamente relacionado con ninguna religión en particular. La meditación se adapta al sistema de creencias personales de todos, independientemente de su religión. También puede ser una actividad completamente secular sin ningún componente religioso.

Mito #2: Las técnicas especiales de respiración son solo para principiantes.

Serás muy consciente de tu respiración al principio. Observar tu respiración o contar tus inhalaciones y exhalaciones es una técnica común cuando recién comienzas, ya que te ayuda a concentrarte.

Con el tiempo y la práctica, las técnicas de respiración se volverán más familiares y cómodas. Siempre volverás a tu respiración durante la meditación, pero es posible que seas menos consciente de ella a medida que avanza tu práctica.

profundo y relajado la respiración es esencial en cada etapa de la meditación.

Mito #3: Tienes que dominar tu capacidad de concentración antes de poder meditar.

Tus pensamientos están acostumbrados a correr todo el día. No van a parar mágicamente.

La meditación es el entrenamiento que te ayuda a aprender a concentrarte. Tu espíritu. Es el proceso de enseñanza, no el resultado de la concentración.

Con el tiempo, mejorará su capacidad de concentración. Al principio, espera que tus pensamientos deambulen por todos lados durante la meditación. Es normal.

Mito #4: La zonificación es el objetivo final de la meditación.

es importante que tu establece tus intenciones antes de la práctica. ¿Qué esperas de cada sesión de meditación?

La meditación sólo puede utilizarse para relajarse.

Puede ser un respiro relajante del ajetreo y el bullicio de la vida o una forma de cuidado personal.

También puede utilizar sus sesiones para resolver problemas personales o buscar realizaciones espirituales.

Un estado de pura inconsciencia generalmente no es un objetivo, como tampoco lo es quedarse dormido.

Mito #5: Te aislarás de los demás.

Sentarse solo puede en realidad fortalece tus lazos con los otros.

Desarrollarás más amor y compasión, y una profunda comprensión y aceptación de la condición humana que no tenías antes. Estos sentimientos harán que busques la compañía y la amistad de otras personas cuando no estés meditando.

Además, la meditación no debe practicarse solo. Las meditaciones grupales son comunes.

Mito #6: Mejorarás constantemente con la práctica.

Este es quizás uno de los mitos más difíciles de disipar. A diferencia de muchas actividades en las que la práctica crea una mejora constante, este no es necesariamente el caso de la meditación.

Espere fluctuaciones.

Algunas sesiones irán bien y a veces tendrás dificultades.

Justo cuando sientas que has terminado tu práctica, algo te distraerá. No te sientas mal si una sesión no sale bien, aunque hayas sido muy constante a lo largo del tiempo.

Solo acéptalo tal como es ese día. Mañana es un nuevo día y una nueva práctica.

Mito #7: La meditación es fácil.

Siéntate en silencio y respira. Suena fácil, ¿verdad?

No tan rapido. La atención plena puede ser un trabajo duro.

El proceso es simple.

Hacer avances en el pensamiento, abordar sus defensas automáticas, orientarse en una dirección más positiva y transformar sus hábitos arraigados: estas cosas son difíciles.

Mito #8: La meditación es difícil.

Sí, lo sé, solo dije que podría ser difícil…

La meditación puede ser simple y divertida.

Sé amable contigo mismo. Relájate y disfruta del proceso. No se presione demasiado para «meditar bien».

Se llama práctica por una razón. Diviértete con el proceso y los descubrimientos que harás sobre ti mismo en el camino.

Lee mas:

Reflexiones finales sobre 8 mitos comunes sobre el lado mental de la meditación

Las prácticas de meditación están llenas de contradicciones y diversidad.

También son extremadamente gratificantes y valen todo el esfuerzo que pones en ellos.

Aclara mitos y mejora tu bienestar físico y mental a través de la meditación.

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