¿Sientes que pasas demasiado tiempo preocupándote por… cada pequeña cosa? Cuando se sienta consumido por la preocupación, hágase estas preguntas importantes y sienta que sus preocupaciones se desvanecen.
Vale la pena preocuparse por algunas cosas en la vida, si la preocupación lo impulsa a ser productivo y actuar sobre la causa de la preocupación. Pero a veces puedes preocuparte… por cada pequeña cosa en la vida.
Preocuparse por las cosas pequeñas toma tiempo y energía de su vida diaria. ¡Es hora de desterrar esas pequeñas preocupaciones y pasar a cosas más grandes!
Preguntas que debe hacerse cuando esté preocupado:
- Qué vas a En realidad ¿Preocupado?
- ¿Es posible esto que te preocupa?
- ¿Puedes controlar la cosa o evento que te preocupa?
- ¿Esta preocupación me afecta hoy o es solo una posibilidad futura?
- ¿Paso demasiado tiempo preocupándome?
- ¿Por qué me importa lo que piensen los demás?
La preocupación penetra en todas las grietas de nuestra vida.
Nos preocupamos por nuestros trabajos, nuestros hijos, nuestras relaciones, el dinero y un millón de otras cosas todos los días.
Con todo este tiempo que pasamos preocupándonos, no es de extrañar que sintamos que no estamos haciendo las cosas de la manera que nos gustaría o sintiéndonos lo mejor posible.
Los estudios muestran que el adulto promedio mayor de 60 pasa 37 minutos al día – preocupante!
Afortunadamente, no tiene por qué ser así. ¡Comprender lo que le preocupa, y por qué, le ayudará a calmar los demonios de la preocupación!
Comprender sus preocupaciones realmente puede ayudarlo a dejar de preocuparse
Qué vas a En realidad ¿Preocupado?
A menudo, la preocupación es una máscara para algo completamente diferente.
Si está aburrido con su compromiso con una función de voluntariado, por ejemplo, es posible que le preocupe cómo va a exprimir el tiempo en un horario ya ocupado.
Pero tal vez la limitación de tiempo no sea el problema real: el problema real es su incapacidad para decir «no» y su incomodidad general al crear compromisos de tiempo apropiados.
Preocuparse por esta característica no resolverá un problema si establecer sus límites es un problema para usted.
Es posible que se requiera una mirada cuidadosa y algunas preguntas directas para llegar al corazón de lo que realmente te molesta.
Una vez que tenga una comprensión clara del problema real, es más fácil solucionar el problema y abordar la causa raíz.
¿Es posible esto que te preocupa?
La preocupación aumenta todo a proporciones monstruosas.
Si su preocupación parece un poco ridícula en relación con su causa, probablemente lo sea.
Da un paso atrás y pregúntate qué tan probable es este resultado. Tal vez hiciste explotar algo o lo hiciste parecer más grande de lo que es. Sea realista y vea cómo afecta sus sentimientos.
La preocupación no resiste un escrutinio realista y directo.
¿Puedes controlar la cosa o evento que te preocupa?
Somos muy buenos preocupándonos por cosas que no tenemos el poder de cambiar.
En serio, ¿tienes algo que decir si nevará mañana? Nada de lo que hagamos puede evitar que caigan los copos, así que ¿por qué preocuparse por eso? Crea planes de contingencia para estar preparado para cualquier clima y continuar con tu vida.
Acepta que a veces tendrás que dejarte llevar y adaptarte a las circunstancias porque no tienes control sobre ellas.
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¿Esta preocupación me afecta hoy o es solo una posibilidad futura?
Las preocupaciones sobre el futuro realmente pueden descarrilar tu vida hoy.
La vida cambia tan rápidamente, y lo que parece probable que suceda en algún lugar en el futuro, la mayoría de las veces no sucede. Y, sin embargo, pasamos incontables horas preocupándonos por el posibilidad.
Si algo distante te preocupa, es hora de dar un paso atrás. Hágase una pregunta de seguimiento básica si le preocupa el futuro: «¿Hay algo que pueda hacer hoy para evitar este resultado mañana?» »
Si es así, crea un plan de acción. Ve a por ello !
¿Paso demasiado tiempo preocupándome?
La preocupación obsesiva no ayuda a nadie.
Si sigue volviendo a la misma preocupación una y otra vez, es posible que necesite ayuda para liberarse.
Considere hablar con alguien, como un buen amigo o incluso un consejero o profesional capacitado, para que le brinde una nueva perspectiva, alivie sus problemas y lo ayude a salir de este círculo vicioso de preocupación y estrés.
¿Por qué me importa lo que piensen los demás?
Si te importan las opiniones de los demás, ¿por qué?
Si quieres impresionar a tu jefe, a tu suegra o a un nuevo grupo de amigos, hay mejores maneras de hacerlo que preocuparte. Una vez más, comprenda las raíces de la preocupación. A continuación, manténgase firme en sus sentimientos. Tu opinión de ti mismo es lo que importa.
La mayoría de las veces, encontrará que las opiniones de la mayoría de las personas realmente no tienen ningún impacto en usted. Y también que no se centren en ti. ¡Están demasiado ocupados con sus propias preocupaciones!
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Reflexiones finales sobre cómo dejar de preocuparse por cada pequeña cosa
Una vez que tenga respuestas sólidas y honestas a estas preguntas, le resultará fácil volver a encarrilar sus ideas.
La preocupación se vuelve cosa del pasado cuando somos conscientes de ella y no dejamos que se vuelva obsesiva.
Así que tómese el tiempo para pensar realmente en las cosas que le preocupan, encontrar las causas fundamentales y tomar medidas.
¡Así que deja esa preocupación!
Imagina la diferencia que hará una vida sin tantas preocupaciones.
