Convertirse en adulto a menudo parece significar dejar atrás el juego. El término «adultose refiere a hacer cosas que son tristes, aburridas y agotadoras, lo opuesto al juego. Pero podemos abrazar la edad adulta mientras encontramos alegría a través del juego y la diversión.

Puede que no te des cuenta, pero cuando te meces en tu silla, te entregas a soñar despierto, practicas deportes por diversión y no solo para ganar, intentas algo nuevo en lo que te sientes cómodo fallando, ya sea que te estés riendo de una broma con un amigo, leyendo un libro por diversión o haciendo algo que no necesita ser juzgado o perfecto, estás jugando.

El juego es una actividad que elegimos hacer porque queremos, nunca es forzado. El juego es de apuestas bajas, y lo hacemos porque se siente bien. Además, el juego y la alegría son bueno para nosotros. Incluso pensar en los momentos en que nos divertimos puede aumentar nuestro bienestar.

El juego nos ayuda a pensar en las posibilidades para que podamos anticipar los resultados y responder de manera más creativa. Nos ayuda a reaccionar con flexibilidad y sin excesivo miedo ante las situaciones. nos encontramos amenazantes. El juego nos permite involucrarnos en el aprendizaje de prueba y error, hacer algo y equivocarnos.

De niño, es posible que te hayas subido a un árbol mientras jugabas. Subir a un árbol nos permite pensar en posibles próximos pasos: ¿qué rama, soportará mi peso, qué haré si se rompe? También nos pone en situaciones en las que tenemos que reaccionar con flexibilidad: si un oso imaginario me persigue en el árbol, ¿qué debo hacer para escapar?

Jugar nos hace sentir bien

Las emociones positivas como la alegría de jugar aumentan nuestra capacidad de aprender. Las emociones positivas nos ayudan a tener una mente más abierta y nos apoyan a medida que aprendemos nuevas habilidades y desarrollamos nuevas formas de ver las cosas. Con estos recursos adicionales, es más probable que estemos motivados para participar en nuevas actividades y relaciones sociales.

En resumen, el juego aumenta la alegría y disminuye la angustia.

Una de las funciones más críticas del juego es ayudar a nuestro desarrollo social. Nos da un espacio para interactuar con los demás. en una manera positiva. El juego es nuestra ruta directa a la alegría social.

En resumen, el juego aumenta la alegría y disminuye la angustia. La investigación con estudiantes universitarios encontró que aquellos que eran «jugadores» (aquellos que, por ejemplo, actuaban espontáneamente y bromeaban) tenían niveles más bajos de estrés percibido que aquellos que contrapartes menos jugadores. Al aumentar las emociones positivas, el juego nos ayuda a sobrellevar el estrés y mejorar la satisfacción con la vida.

Aquí hay algunos consejos para ayudarle a encontrar la alegría de jugar.

1. Aprende cómo te gusta jugar

Una de las maneras más fáciles de volverse más juguetón como adultos es aprovechar nuestros hábitos de juego de la infancia. Revisa con qué te gustaba jugar y cómo te gustaba jugar. EL Instituto Nacional del Juego tiene excelentes recursos en línea para ayudarlo a comprender su personalidad de juego. Tal vez te gusten los juegos competitivos o prefieras jugar a través del movimiento, como bailar. Tal vez te guste coleccionar cosas o explorar nuevos lugares.

Encuentra tu identidad personal de juego le ayudará a descubrir los tipos de actividades de juego en las que es probable que se involucre más, y cuáles aprovecharán sus emociones y le ayudarán a sentir alegría.

Ahora podría ser el momento de retomar un pasatiempo de la infancia que dejaste atrás. ¿Te gustaba patinar, coleccionar cromos de fútbol o jugar videojuegos con amigos? Vuelve a hacer tiempo para aquellas cosas que te han dado alegría.

2. Planea jugar

Hacer un plan para jugar puede parecer contradictorio, pero reservar tiempo para las cosas importantes es valioso. Hacer un «lista de reproducción”: escribe una lista de actividades divertidas o pasatiempos que hayas disfrutado o que te gustaría probar. Por ejemplo, bailar, hacer arte, visitar un museo, jugar, cantar o hacer turismo.

Tómese su tiempo y siga agregando a su lista de reproducción durante unos días. Luego, cuando tenga su lista de actividades divertidas, planee lo que puede hacer cada día durante la próxima semana para jugar. Póngase en contacto con otras personas que podrían querer unirse a usted. Y luego empieza a jugar, aunque solo sea durante cinco minutos.

3. Reflexiona sobre el juego

Como adultos, no siempre tenemos tiempo para jugar o jugar. Pero el simple hecho de tomarse el tiempo para reflexionar sobre momentos de juego pasados, o momentos en los que otros se divirtieron con nosotros, puede ayudar a mejorar nuestro bienestar y bienestar. reducir la depresión.

Durante una semana, pasa de 10 a 15 minutos antes de acostarte y escribe tres cosas divertidas que experimentaste durante el día, quién estuvo involucrado y cómo te sentiste en ese momento. O bien, puede contar la cantidad de momentos divertidos que ha encontrado durante el día.

Tu personalidad de juego estalla para obtener alegría. Piensa y recuerda, y comienza a jugar y disfrutar de viejos pasatiempos.

Trudy Meehan es profesora en el Centro de Psicología Positiva y de la Salud de la Universidad RCSI de Medicina y Ciencias de la Salud de Irlanda.

Este artículo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.

Imagen principal: Evgeniy Alioshin