¿Te sientes un tanto apabullado? ¿Estresado? ¿Perdido en la insensatez de la vida y buscando formas de traer más felicidad a tu vida? ¿Te apetece probar cosas nuevas que te mostrarán cómo ser más feliz?
Has llegado a la publicación de blog correcta, consejos sobre cómo ser más feliz en la vida cotidiana es exactamente de lo que estoy aquí para dialogar contigo hoy.
En primer lugar, solo quiero abordar eso, si bien esta publicación de blog se enfoca en de qué forma traer más alegría y sentir buenas emociones en tu vida, no estoy insinuando en lo más mínimo que este debería ser el estado en el que esperamos vivir todo el tiempo.
Aprender a ser más feliz, a mi parecer, se trata de aprender a estar más presente , a despertar más los sentidos de nuestro cuerpo (en lugar de meditar tanto) y de qué forma sintonizarnos con las cosas más pequeñas de la vida. Aprender a ser más felices, particularmente durante una pandemia en la que no podemos depender de fuentes externas de alegría, se trata de sintonizarnos con nosotros mismos un poco más de lo que lo hemos hecho antes.
Sé que el autodesarrollo es algo aterrador, es un trabajo duro y puede ser muy incómodo… pero si perseveramos podemos descubrir el oro dentro de nosotros y ninguna circunstancia externa puede menear la fuerza interior que edificamos.
A través de estos consejos y al añadirlos a su rutina diaria, comenzará a desarrollar resiliencia ante los giros y vueltas que la vida le presenta y construirá su conjunto de herramientas para asistirlo a superar los retos que se le presenten.
Cómo ser más feliz: 5 consejos que debes considerar
1. Deja de esperar tanto de ti mismo
Voy a comenzar con esta por el hecho de que si estás en esta publicación, solo puedo imaginar que estás buscando una o dos (o 1.) nuevas ideas que pueden reducir tus niveles de agobio y traer más felicidad y satisfacción a tu vida. . La verdad es que una gran parte de nuestro gozo natural es arrebatado por la expectativa y la presión que nos ponemos a nosotros mismos. Si quieres saber de qué forma ser más feliz, primero tienes que ser más afable contigo.
Si no tiene tiempo para un entrenamiento de 45 minutos hoy, una travesía de 5 minutos estará a la perfección bien. Si no tiene la energía para hablar con sus amigos hoy, tómese el día de asueto y báñese temprano en la noche.
Sé que he creado una lista acá, pero las listas no siempre y en todo momento deben estar marcadas. Este ciertamente no tiene ninguna expectativa, así que examinemos estas ideas juntos y simplemente veamos dónde se siente bien agregar un tanto más de ellas a nuestras vidas.
No hay tal cosa como perfecto. No existe tal cosa como hacerlo todo todos y cada uno de los días. Ser humano quiere decir que mostramos lo mejor que podemos y tenemos compasión por nosotros mismos cuando las cosas se sienten un poco difíciles. Montar las olas de la emoción y la energía es la vida, es humano que tu estado de ánimo y tus niveles de energía oscilen, así que por favor deja de ser tan duro contigo mismo. Es completamente irreal ser feliz/energizado/productivo todo el tiempo. Libérate de esa expectativa… y prosigue leyendo.
2. No se involucre con la tecnología a primera hora de la mañana
Cuando nos hallamos en un período ocupado con el trabajo, por servirnos de un ejemplo, es muy simple despertar y mudar nuestros mails directamente. Si estamos pasando por una complejidad en la relación, podemos desarrollar el hábito de comprobar nuestro teléfono en pos de mensajes.
Si no nos ponemos en contacto con nosotros mismos y nos damos cuenta a primera hora, nuestra mente comenzará a generar pensamientos que nos van a hacer pensar que no tenemos tiempo para nada más.
Antes de que nos demos cuenta, ya estamos hasta el cuello de estrés después de lo que fue una noche de sueño reparador. Este es un ciclo peligroso.
Tómese un tiempo cuando se despierte para revisar de qué manera se siente, salga a pasear y sienta el sol o el viento en la cara.
Coloque su teléfono fuera de su alcance / fuera de su habitación para ayudarlo a romper este hábito. Sinceramente, no te hace ningún bien. ¿Necesitas una alarma? Compre un despertador de la vieja escuela o simplemente levántese y apague la alarma de su teléfono.
Pasa un minuto contigo mismo a primera hora de la mañana si quieres explorar cómo ser más feliz. Puede ser a lo largo de cinco minutos un día, treinta minutos al día siguiente, 1. al día siguiente y 1 hora al siguiente. Podrías redactar en tu diario, respirar, hacer yoga, salir a caminar… Lo que sea que se sienta bien, solo asegúrate de hacerlo.
La forma en que comienzas el día marca la pauta para el resto. Establezca una pretensión para el día y establezca algunos límites para sus horas de trabajo y lo que puede conseguir de manera realista ya antes de perderse en él. Tomar el control.
¿Y en los días en los que no deseas tomarte el tiempo? Estos son los días en los que es aún más esencial.
3. Tómate un tiempo para respirar, de forma lenta.
Cuando estamos en un estado de estrés/ansiedad/depresión es muy fácil nutrirnos con pensamientos negativos. Nuestro ego no quiere ser feliz, debemos reanudar el control cuando vemos que empiezan estas espirales. Cuando estamos en estos estados de baja vibración, activamos nuestra respuesta de lucha o escapada y también nuestro sistema inquieto simpático (esta es la forma en que nuestro cuerpo nos prepara para atacar, movernos y resguardarnos) y nuestra respiración de forma frecuente se vuelve muy superficial y en nuestro pecho. .
Podemos mudar esto activamente y reducir la sensación de agobio en nuestro cuerpo respirando de forma profunda con el vientre por la nariz y espirando por la boca (o la nariz).
La razón por la que digo que respires por la nariz es que esto activa tu sistema nervioso parasimpático (SNP) que le indica a tu cuerpo que estás bien, que estás a salvo y que puedes relajarte.
Tome una inhalación de cinco segundos, sostenga por 4 y luego exhale por 6.
4. Saca tu trasero al aire libre
La naturaleza siempre nos respalda. Llueva o truene, la naturaleza nos conectará a tierra y nos recordará lo que es esencial. ¿Por qué amamos tanto la naturaleza?
La naturaleza nos acepta por lo que somos, con defectos y todo. La naturaleza tiene el espacio a fin de que estés en cualquier lugar en el que precises estar.
Ya sea dejando escapar un grito en el bosque, calzándose las botas y corriendo por los charcos, dando vueltas por el bosque o sentándose a pensar / redactar en un diario, ¡la naturaleza lo respalda! En la naturaleza no hay expectativas de ti, no hay juicio, la presión se calma por completo y puedes conectarte con la tierra y la energía apacible cuando más lo necesites.
5. Asegúrate de encontrar tiempo para jugar/tener una pasión
¡Medrar no significa que ya no puedas divertirte y dejar que tu niño interior juegue! A medida que medramos, estamos condicionados a ser productivos, a ganar dinero, a tener un «éxito» en nuestra carrera y en algún momento nos olvidamos de jugar.
Date permiso para hacer cualquier cosa que te haga sentir vivo.
Eso podría ser rodar cuesta abajo con tus amigos hasta que te marees, cantar con todo tu corazón un CD de la vieja escuela, emprender un viaje por carretera de última hora, retomar una actividad que solías gozar cuando eras más joven o saltar. los charcos con tu cánido y a ver quién se pone más embarrado.
¡Deja de preocuparte tanto por lo que piensen los demás y déjate llevar! Permítete jugar. Permítete localizar una nueva pasión que no tenga nada que ver con conseguir dinero o trabajar.
¡Haz algo por ti si quieres explorar cómo ser más feliz!
